Mangel på treningsmotivasjon?
I en travel hverdag er det ikke alltid like fristende å dra på trening og kan fort være noe man prioriterer bort. Å komme inn i en god treningsflyt kan være vanskelig i starten, men etterhvert som man begynner blir det enklere og morsommere med fysisk aktivitet. En løsning som kan gjøre treningsovergangen lettere er ved å ta med en venn!
Det er viktig å tenke på at trening først og fremst skal være moro. Dette er en perfekt mulighet til å være sosial og tilbringe litt ekstra tid med en venn eller kjæreste. Ved å være to er det lettere å motivere hverandre og tørre å prøve nye øvelser, samtidig som man kan nå nye mål sammen!
For å se progresjonen og resultatene av treningen, kan det være lurt å loggføre det i en treningsdagbok.
Treningsprogram for gruppetrening
For å gjøre dørstokkmila enda kortere ønsker vi å vise til 5 enkle og effektive øvelser som like fint fungerer på et treningssenter eller som hjemmetrening. Dette er styrkeøvelser vi er veldig glade i, hvor man kan bruke hverandre som trenings-apparater.
Effektive mageøvelser


Effektive beinøvelser
4. Utfall med partnerStell dere fremfor hverandre mens dere holder hender. Gå deretter ned i utfall med bytting av bein annenhver gang.

5. Statisk knebøy med partner
Still hverandre rygg mot rygg og gå deretter ned i en 90 graders knebøy. Her blir dere stående så lenge dere klarer.

Ønsker du en enda gøyere treningsøkt? Sjekk ut våre tips for treningsøvelser du kan gjøre i parken her
Effektive ryggøvelser
Man må ikke glemme å trene ryggen! Det finnes mange effektive ryggøvelser for partnere og den du trener sammen med.
1. Dra partner
I denne øvelsen står man og facer partneren sin. Begge tar høyrehånden mot hverandre, og tar motsatt fot foran seg (partneren gjør det samme). Så tar partneren din og drar armen din mot seg selv, mens du skal stå og "resistere" at de drar deg. Her skal man stå og dra hverandre frem og tilbake.